ฟังเพลงก่อนนอนสามารถทำให้เราผ่อนคลายจริงหรือ?

สำหรับท่านที่มีปัญหาในการนอน ไม่ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นเพราะเหตุผลอะไรก็ตามแต่ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเวลาพักผ่อนดันเกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งน่าจะเกิดมาจากการที่คุณได้ไปพบเจออะไรมาในระหว่างวัน ทำให้เกิดอาการเครียดสะสม และเกิดอาการกังวัลต่างๆ นั้นจึงเป็นสาเหตุบางส่วนที่ส่งผลให้คุณทั้งหลายนอนไม่หลับได้ 

การนอนไม่หลับนั้นเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคนที่ต้องการใช้สมอง ร่างกาย ในการดำรงชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะจะส่งผลให้ท่านมีความเครียด และจะส่งผลให้คุณมีอาการร่างกายอ่อนแอ หรืออาจจะทำให้เกิดโรคตามมาได้ เพราะทางการแพทย์ก็ได้ออกมาเตือนให้พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งหากร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ แน่นอนมันจะส่งผลที่เป็นอันตรายตามมาอีกมากมาย

การผ่อนคลายก่อนนอนทำได้ด้วยวิธีไหนถึงจะดี

ส่วนใหญ่จะค้นหาวิธีผ่อนคลายอย่างไรถึงจะทำให้ตนนั้นนอนหลับได้ แต่ละคนก็มีวิธีผ่อนคลายหลากหลายรูปแบบ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้คัดหาตัวอย่างมาเพื่อเป็นเกร็ดความรู้สำหรับคนที่ก็ต้องการวิธีช่วยในการผ่อนคลายเหมือนกัน 

  • การฟังเพลงเบาๆก่อนนอน

การฟังเพลงเบาๆก่อนนอนเป็นวิธีที่ช่วยทำให้คุณทั้งหลายรู้สึกผ่อนคลายจากการเครียดได้อย่างแน่นอน แต่ทว่าหากคุณกำลังมีอาการเศร้าก็ไม่ควรฟังเพลงที่มีเนื้อหาพาเศร้ากันยิ่งขึ้นไปนะ คุณควรฟังแนวสบายและไม่ทำให้เครียดหนักกว่าเดิม จึงจะเป็นวิธีที่ถูกต้องสำหรับการฟังเพลง แต่นั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะฟังเพลงแนวปลุกอารมณ์ที่ทำให้ฉุนเฉียวนะ เพราะนอกจากไม่ช่วยให้ดีขึ้นแล้วอาจจะทำให้คุณหัวร้อนนอนไม่หลับหนักกว่าเดิมได้

  • การนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิก่อนนอนก็เป็นวิธีที่คุณทั้งหลายสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เงินหรือปราศจากเทคโนโลยี ลองวางโทรศัพท์สักพัก ให้สายตาได้พักผ่อนบ้าง และใช้เวลาไปกับความเงียบ เพราะเวลาเหล่านั้นจะช่วยให้คุณมีสงบ ปล่อยวางทุกสิ่ง อะไรที่เราคิดแล้วปวดหัวก็หยุดคิด ให้ปล่อยวางทุกอย่างที่ทำให้เรารู้สึกแย่ หรือปล่อยวางในเรื่องที่เราเจอมาในเรื่องราวที่ผ่านมา การหยุดคิดทุกสิ่งอย่างจะก่อนให้เกิดสติ และการปล่อยวางนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าดีที่สุดของการพักผ่อนเลยแหละ 

  • การระบาย

หากคุณเองก็เป็นคนที่ประสบปัญหากับบุคคลต่างๆมาในระหว่างวัน แล้วเป็นบ่อเกิดที่ทำให้คุณมีความเครียดมากขึ้น หรือเกิดความเครียดสะสม เราขอแนะนำให้คุณระบาย ปลดปล่อยความรู้สึกที่ไม่ดีออกมาด้วยการพูดกับคนที่เราไว้ใจ หากไม่มีก็พูดระบายเขียนบรรยายออกมาเป็นตัวหนังสือก็ย่อมได้เหมือนกัน เพราะการระบายจะทำให้สิ่งที่อยู่ภายในใจหรือสิ่งที่คุณอึดอัดนั้นไหลออกมา และมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน 

 

About Author


admin